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江西九江健康必须哋茬备孕期切勿陷入饮食误

发布时间:2019-11-24 04:27:33 编辑:笔名

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备孕期饮食要注意什么?很多夫妇在准备要小孩子的时候,就要开始着手备孕工作,除了身体上的一些检查,在日常生活中的健康饮食也不能够忽略,那么你知道备孕时期的饮食误区有那些吗?下面就详细为大家介绍一下。

误区一:进补为怀孕打好底子

备孕期不少女性开始进补,甚至是大吃特吃,把滋补的菜肴或者老火汤等当做家常便饭。一个不小心,很可能就补过头了。医生表示,备孕期间并不建议盲目进补。如果补过头了导致营养过剩容易引起肥胖,而肥胖会影响排卵,对正常怀孕反而造成障碍。

备孕期的饮食应注重营养均衡,尤其是一些较瘦的女性,也需要一定的脂肪储备,尽量不挑食,改变营养不良的状况。值得一提的,尽量别偏信吃某些食物能够有助于怀孕等说法,只有保持均衡饮食才能给自己一个好的体质基础。

误区二:从食物中摄取叶酸就足够了

孕前孕后都要补充叶酸,也许许多女性都听说过。叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,也叫做维生素B,是水溶性维生素。一般来说,凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜、水果都含叶酸,理论上对膳食均衡的女性来说,日常饮食能摄入一定的叶酸,不需要额外补充,但在我们的饮食中,一些烹饪方式等会破坏食物里的叶酸或者影响叶酸的吸收,导致即使吃下叶酸含量丰富的食物,可能难保证摄取足够的叶酸。所以,建议孕前三个月和孕后头三个月要每天额外补充叶酸补充剂 0.4毫克。

误区三:备孕期饮食跟平时一样

有的女性则保持日常饮食习惯,其实,备孕期的饮食有些方面还是需要注意的。例如饮食要尽量清淡,少吃煎炸、辛辣的食物,以免造成刺激影响内分泌,不易受孕。另外,需要注意的是,夏日要特别注意饮食卫生,尽管夏天丰富的食物对营养有利,但是天气炎热也容易造成食物变质,加上大量冷饮和偏凉的饮食,容易出现腹泻、呕吐,甚至发热等问题。为了避免病菌可能影响早孕期胎儿的发育,还是小心为好。

我们都希望自己可以孕育一个健康聪明的宝宝,备孕工作是重要的,但是备孕的一些饮食常识绝对不能够忽略,因为只有做到这些健康饮食,才可以更好的发挥它给我们带来的保健作用。

:想尽快受孕多吃五类食物

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